今年爱眼日主题为“关注普遍的眼健康”
着重关注青少年、老年人两个重点人群,聚焦重点眼病,大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。
随着近年来儿童青少年近视率的不断攀升,近视的高发率引起了社会的普遍关注,近视防控工作刻不容缓。
1. 每天户外运动运动2小时,沐浴阳光,眺望远处。
2. 纠正行为习惯
·写字、作业:“一拳一尺一寸”是眼睛距离书桌一尺远,身体距离书桌一拳远,握笔距离笔尖一寸远,头正、腰挺、背直,用眼建议30-45分钟。
·电脑:眼睛与电脑屏幕距离保持50-60cm,电脑的中心在眼睛下方15cm左右,操作手肘屈成90度,用眼建议20-30分钟。
·电视:眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度,用眼建议少于30分钟。
·20-20-20原则:每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕向20英尺(约合6米)意外的绿植等物体眺望,适当缓解视疲劳,多眨眼多休息,望远,适当热敷,必要时可以使用人工泪液缓解视疲劳。
·室内光线保持充足:白天保证自然光线,夜间选择合适的照明。
·睡眠时间充足:小学生保证10个小时睡眠,初中生保证9个小时睡眠,高中生保证8个小时睡眠。
3. 建立视光发育档案:检测孩子视功能状况,视功能差的孩子可以采取视功能训练。
4. 不挑食、少糖、补充钙质、叶黄素、维生素A等
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